Aprenda a dominar o estresse
O estresse faz parte da existência. É a resposta do nosso organismo a estímulos e pressão da vida. è o modo como reagimos, física e emocionalmente, ás mudanças. Entretanto, para estar bem você precisa controlar o seu estresse e a tensão do dia-a-dia.
Não podemos eliminar totalmente o estresse, mas sim enfrentá-lo, aprendendo a gerenciar os fatores estressantes e, assim, viver com melhor qualidade.
Estresse: Dá para lidar com ele
Hoje em dia a palavra estresse, de tão usada, já perdeu o sentido. Toda vez que alguém sente alguma coisa desagradável diz que está sob estresse. É comum ouvir: "Essa reunião me deixou estressado".
Estresse não é tensão nervosa. Estresse é a reação do organismo quando se exige dele um esforço para se adaptar a algo. Assim, estão sob estresse o executivo que tem de cumprir prazos, o operário que tem que cumprir metas, a mãe que se preocupa com o filho, o ator no dia da estréia, a noiva que vai se casar.
No dia-a-dia, são muitas as situações potencialmente geradoras de estresse. quando uma dificuldade aparece, ela pode representar um desafio, uma motivação a mais para se superar - e isso é um estresse saudável. Mas se a dificuldade é maior do que nossa habilidade para superá-la, pode surgir o estresse negativo, também conhecido como distresse. Nesse caso, a menos que você decida assumir o controle, reduzindo suas fontes de estresse e aprendendo a lidar com ele, a tensão vai aumentar....aumentar... e um dia a corda arrebenta!
Há várias maneiras de combater o estresse; alimentar-se de forma equilibrada, procurar relaxar sempre, dormir bem, praticar exercícios físicos, encontrar pequenas formas de prazer no dia-a-dia, mudar a maneira de ver os problemas, exigir menos de si e dos outros, cultivar valores espirituais.
Sinais do estresse
Se você tem vivido com frequencia um ou mais destes sintomas, você pode estar passando por um periodo de estresse:
- Dores de cabeça ou enxaqueca
- Insônia
- Acordar cedo demais
- Cançaso
- Prisão de ventre
- Nervosismo ou irritabilidade
- Pesadelos
- Dificuldade para digerir alimentos
- Mãos e pés frios
- Sentimentos de raiva
- Dificuldades sexuais
- Úlceras
- Pensamentos preocupantes
- Distúrbios menstruais
- Começar a comer demais`
- Perder o apetite
- Começar a ingerir álcool
- Dor no pescoço e nos ombros
- Depressão
- Pressão alta
- Palpitações no coração
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Quando tudo vai mal, RELAXE
O relaxamento é uma das melhores formas de combater o estresse. Reserve alguns minutos do dia para se desligar do mundo
- Escolha um cantinho para ficar sozinho, feche os olhos, respire fundo e pausadamente por alguns minutos.
- Depois imagine-se em um lugar bem calmo onde você possa descansar um pouco antes de voltar para seus problemas Dê uma pausa para você!
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